Sportvoeding · Performance · Brugge

Uw training verdient
de juiste brandstof.

Professionele, wetenschappelijk onderbouwde sportvoeding voor recreatieve sporters, competitiesporters en topsporters. Persoonlijke begeleiding door Aline Arouca, PhD.

01 Presteren

02 Herstellen

03 Optimaliseren

Boek uw consult → Ontdek onze aanpak

Professionele sportvoeding voor recreatieve sporters en topsporters in Brugge

EVIDENCE BASED

Personalised sports nutrition

Fuel smarter.
Recover better.
Perform stronger.

Sportvoeding op maat

Beter presteren vraagt meer dan harder trainen.

Of u nu enkele keren per week sport, zich voorbereidt op een persoonlijk doel of op hoog niveau competitie beoefent: voeding heeft een belangrijke invloed op energie, herstel, lichaamssamenstelling en prestaties.

We bieden professionele begeleiding in sportvoeding door Aline Arouca, PhD. Daarbij vertrekken we niet van een standaard voedingsschema, maar van uw lichaam, uw trainingsbelasting, uw sport en uw persoonlijke doelstellingen.

Voor elke ambitieuze sporter

Niet alleen voor topsporters.

Professionele sportvoeding is relevant zodra u van uw lichaam vraagt om regelmatig te presteren. Ook recreatieve sporters kunnen hun training, recuperatie en lichaamssamenstelling verbeteren door hun voeding doelgericht af te stemmen op hun inspanningen.

Recreatieve sporters

Competitiesporters

Topsporters

Voetballers

Lopers & duursporters

Wielrenners & triatleten

Tennis- en padelspelers

Kracht- en fitnessatleten

Expertise

Aline
Arouca, PhD

Klinische voeding
Sportvoeding
Gepersonaliseerde voeding

Wetenschappelijke expertise vertaald naar een voedingsstrategie die praktisch werkt.

Aline Arouca combineert een sterke wetenschappelijke achtergrond met individuele voedingsbegeleiding. Met haar PhD aan de Universiteit Gent en expertise in klinische voeding en sportvoeding kijkt zij verder dan calorieën, macro's of een klassiek voedingsschema.

Zij analyseert onder meer de relatie tussen voeding, trainingsbelasting, energiebeschikbaarheid, lichaamssamenstelling, herstel en persoonlijke sportdoelstellingen.

Zo ontstaat een voedingsstrategie die zowel wetenschappelijk onderbouwd als praktisch toepasbaar is binnen training, competitie, werk en dagelijks leven.

Sports nutrition Clinical nutrition Performance Recovery Body composition Personalised nutrition

Performance nutrition

Wat kunnen we optimaliseren?

Uw voedingsstrategie wordt afgestemd op wat uw lichaam nodig heeft om te trainen, te presteren én te herstellen.

Energie & prestatie

Optimalisatie van energie-inname, maaltijdtiming, koolhydraten en voeding vóór, tijdens en na training of competitie.

Herstel

Gerichte aandacht voor eiwitinname, glycogeenaanvulling, hydratatie en micronutriënten om herstel en trainingsadaptatie te ondersteunen.

Lichaamssamenstelling

Begeleiding bij vetverlies of spieropbouw, met aandacht voor behoud van spiermassa, voldoende energiebeschikbaarheid en prestaties.

Spiermassa & kracht

Persoonlijke bepaling van energie- en eiwitbehoefte, eiwitverdeling, voeding rond training en supplementatie wanneer die een echte meerwaarde biedt.

Train · Fuel · Recover · Perform

Elke trainingsdag stelt andere eisen aan uw lichaam.

Een rustdag, zware trainingsdag, wedstrijd of herstelperiode vraagt niet noodzakelijk dezelfde voedingsstrategie. Daarom werken we niet met één statisch dieet, maar met een dynamische aanpak die kan meebewegen met uw trainingsbelasting en sportieve planning.

Persoonlijke aanpak

Geen standaard voedingsschema.

Uw voedingsstrategie moet niet alleen wetenschappelijk correct zijn. Ze moet ook werkbaar zijn binnen uw training, wedstrijden, werk, gezin en dagelijks leven.

Analyse

Uw huidige voedingspatroon, sport, trainingsfrequentie, trainingsbelasting en doelstellingen worden uitgebreid besproken.

Persoonlijke strategie

Op basis van uw behoefte wordt een praktisch en individueel voedingsplan opgesteld.

Timing rond training

Niet alleen wat u eet is belangrijk. Ook de timing van energie, koolhydraten, eiwitten en vocht rond inspanning kan relevant zijn.

Evaluatie & bijsturing

Naarmate trainingsbelasting, wedstrijdkalender of doelstellingen veranderen, kan ook de voedingsstrategie worden aangepast.

Data driven

Van meten naar weten.

Wanneer relevant kan sportvoedingsbegeleiding worden aangevuld met objectieve gegevens. Hierdoor kunnen we verder kijken dan alleen lichaamsgewicht of calorie-inname.

Lichaamssamenstelling Inzicht in onder meer spiermassa, vetmassa en veranderingen in lichaamssamenstelling.

Bloedonderzoek Indien medisch aangewezen kunnen nutritionele, metabole of hormonale factoren aanvullend worden geëvalueerd.

Continuous Glucose Monitoring Bij geselecteerde sporters kan CGM aanvullende inzichten geven in individuele glucoseresponsen rond voeding, training en herstel.

DNA & gepersonaliseerde voeding Waar relevant kunnen individuele kenmerken worden geïntegreerd binnen een bredere nutritionele strategie.

Gezonde voeding en sportvoeding voor actieve sporters

Training creëert de prikkel. Voeding en herstel bepalen wat uw lichaam ermee kan doen.

Eerste consultatie

We beginnen bij u.

Tijdens de eerste consultatie brengt Aline uw huidige situatie, trainingsbelasting, voedingspatroon en sportieve doelstellingen uitgebreid in kaart.

Op basis daarvan wordt een persoonlijke, realistische voedingsstrategie opgebouwd die u ook daadwerkelijk kunt toepassen.

Tijdens het consult bekijken we onder meer:

Uw sport en trainingsfrequentie
Trainingsvolume en intensiteit
Wedstrijd- en seizoensplanning
Huidig voedingspatroon
Energie- en eiwitbehoefte
Lichaamssamenstelling
Herstel en vermoeidheid
Hydratatie
Supplementgebruik
Persoonlijke sportieve doelstellingen

Veelgestelde vragen

Sportvoeding: veelgestelde vragen.

Professionele sportvoeding is niet alleen relevant voor topsporters. Ook recreatieve sporters kunnen baat hebben bij een aangepaste voedingsstrategie rond training, herstel en lichaamssamenstelling.

Is sportvoeding alleen bedoeld voor topsporters?

Nee. Ook recreatieve sporters kunnen voordeel halen uit professionele sportvoedingsbegeleiding. Zeker wanneer u meerdere keren per week traint, zich voorbereidt op een sportief doel, onvoldoende herstelt of uw lichaamssamenstelling wilt optimaliseren.

Voor welke sporten is sportvoedingsbegeleiding geschikt?

De begeleiding kan worden aangepast aan uiteenlopende sporten zoals voetbal, lopen, wielrennen, triatlon, tennis, padel, krachttraining en fitness. Ook andere individuele en teamsporten komen uiteraard in aanmerking.

Krijg ik een persoonlijk voedingsschema?

De begeleiding wordt individueel opgebouwd. We bekijken uw huidige voedingspatroon, trainingsschema, energiebehoefte, lichaamssamenstelling en sportieve doelstellingen. Op basis daarvan wordt een praktische strategie opgesteld die past binnen uw dagelijks leven.

Kan sportvoeding helpen bij spieropbouw?

Ja. Voor spieropbouw zijn niet alleen voldoende eiwitten belangrijk, maar ook de totale energie-inname, eiwitverdeling doorheen de dag, voeding rond training en voldoende herstel.

Kan ik vet verliezen zonder mijn prestaties te verliezen?

Dat is in veel situaties mogelijk. Een te groot energietekort kan echter prestaties, herstel en spiermassa negatief beïnvloeden. Daarom wordt gewichtsverlies bij sporters afgestemd op trainingsbelasting, lichaamssamenstelling en sportieve doelstellingen.

Wordt supplementgebruik ook besproken?

Ja. Supplementen worden geëvalueerd binnen de volledige voedingsstrategie. We kijken eerst naar voeding, trainingsbelasting en herstel. Supplementen worden alleen geadviseerd wanneer ze in uw individuele situatie een duidelijke meerwaarde kunnen hebben.

Kan mijn lichaamssamenstelling worden opgevolgd?

Ja, wanneer dit relevant is voor uw doelstellingen. Hierdoor kunnen veranderingen in bijvoorbeeld spiermassa en vetmassa beter worden gevolgd dan met lichaamsgewicht alleen.

Waar vinden de consultaties sportvoeding plaats?

De consultaties vinden plaats in Brugge. Een afspraak voor professionele sportvoedingsbegeleiding bij Aline Arouca, PhD, kan via de online afsprakenmodule worden aangevraagd.

Wilt u weten hoe uw voeding beter kan aansluiten bij uw training en sportieve doelstellingen?

Boek een consult sportvoeding →

Sportvoeding · Brugge

Haal meer uit elke training.

U investeert tijd en energie in uw sport. Zorg dat uw voeding die inspanning ondersteunt. Boek een consultatie sportvoeding bij Aline Arouca, PhD en ontdek welke voedingsstrategie past bij uw lichaam, uw training en uw doelstellingen.

Boek uw consult sportvoeding →

ALGEMENE CHIRURGIE

Kinderchirurgie

Obesitaschirurgie

Post-bariatrische chirurgie

Buikwand Chirurgie

Kan ik helpen?

ALGEMENE CHIRURGIE

BARIATRISCHE CHIRURGIE​

RIMPELBEHANDELING​

KINDERCHIRURGIE​

BUIKWAND CHIRURGIE​​

KAN IK HELPEN?

RIMPEL-BEHANDELINGEN

PROFHILO

Haarfiller

PROFHILO STRUCTURA

AMEELA

NAD+ therapie

Kan ik helpen?

HOLISTISCHE AANPAK

Obesitaschirurgie

LONGEVITY

E-Book

E-Book

E-Book

E-Book

Kan ik helpen?

AZ Sint-Jan Brugge-Oostende

PRIVE

Kan ik helpen?

OPLEIDING

BOEKEN

Webinars

PUBLICATIES

VOORDRACHTEN

SOCIAL MEDIA

Kan ik helpen?

Uw training verdient de juiste brandstof.

Niet alleen voor topsporters.

AlineArouca, PhD

Wat kunnen we optimaliseren?

Energie & prestatie

Herstel

Lichaamssamenstelling

Spiermassa & kracht

Elke trainingsdag stelt andere eisen aan uw lichaam.

Geen standaard voedingsschema.

Analyse

Persoonlijke strategie

Timing rond training

Evaluatie & bijsturing

Van meten naar weten.

We beginnen bij u.

Sportvoeding: veelgestelde vragen.

Haal meer uit elke training.

Dr. Sebastiaan Van Cauwenberge

ALGEMENE CHIRURGIE

BARIATRISCHE CHIRURGIE

RIMPELBEHANDELING

KINDERCHIRURGIE

BUIKWAND CHIRURGIE

Uw training verdient
de juiste brandstof.

Aline
Arouca, PhD

Dr. Sebastiaan
Van Cauwenberge