Als expert in gewichtsverliesmanagement benadrukt Dr. Van Cauwenberge het belang van de juiste trainingsmethode tijdens het gebruik van Mounjaro. Hoewel cardiotraining vaak gezien wordt als dé methode om gewicht te verliezen, biedt krachttraining unieke voordelen, vooral in combinatie met een behandeling zoals Mounjaro.

Mounjaro en spierbehoud

Tijdens gewichtsverlies met Mounjaro (tirzepatide), verlies je niet alleen vetmassa, maar helaas ook spiermassa. Krachttraining helpt dit ongewenste spierverlies tegen te gaan door het lichaam te stimuleren spiermassa te behouden of zelfs op te bouwen. Uit onderzoek blijkt dat krachttraining het spierverlies bij caloriebeperking significant kan verminderen (Bron: American Journal of Clinical Nutrition, 2016).

Krachttraining vs. cardiotraining tijdens Mounjaro

Cardiotraining richt zich voornamelijk op het verbranden van calorieën tijdens de activiteit zelf, wat effectief is voor het creëren van een calorietekort. Echter, langdurige cardio kan bijdragen aan extra spierafbraak, zeker als je het combineert met een caloriearm dieet of medicatie zoals Mounjaro (Bron: Obesity Reviews, 2020).

Krachttraining daarentegen helpt je niet alleen tijdens je training, maar ook op lange termijn doordat je spiermassa behoudt. Spieren verbranden namelijk meer calorieën, zelfs wanneer je in rust bent. Dit verhoogt jouw metabolisme en helpt het jojo-effect voorkomen, waardoor je resultaten duurzamer zijn (Bron: Journal of Strength and Conditioning Research, 2018).

Praktische tips voor krachttraining tijdens Mounjaro-gebruik

Doe minimaal 2-3 keer per week krachttraining.
Focus op samengestelde oefeningen zoals squats, deadlifts, bankdrukken en roeibewegingen.
Zorg voor voldoende eiwitinname om spierherstel en -groei te ondersteunen.
Overweeg begeleiding van een personal trainer, vooral als je net begint.

Conclusie

Hoewel cardiotraining effectief is voor calorieverbranding op korte termijn, biedt krachttraining belangrijke voordelen voor spierbehoud, metabolismeverhoging en langdurige gewichtscontrole tijdens jouw Mounjaro-behandeling. Dr. Van Cauwenberge raadt daarom aan om krachttraining centraal te stellen in jouw bewegingsroutine.

Bronnen

- American Journal of Clinical Nutrition, 2016
- Obesity Reviews, 2020
- Journal of Strength and Conditioning Research, 2018

MEER:

Mounjaro en gewichtsverlies: Feiten en perspectieven

Mounjaro: Een nieuwe aanpak voor gewichtsverlies

E-book De Mounjaro Methode

Aa Aa

IN mei 2024 een operatie laten doen bij deze dokter van lies en navelbreuk,2 dagen later op spoed geweest met enorme pijn en kon nauwelijks rechtstaan en gaan en de hoofdspoedarts zette mij gewoon op straat en zij,wij kunnen niets doen voor jou,braakneigingen en andere, op 17 juni had ik een afspraak met deze dokter die de operatie had gedaan voor controle, hij vroeg,hebt je nog pijn,mijn antwoord was ja,heb je problemen bij eten,mijn antwoord was ja,heb je problemen bij rondgaan,mijn antwoord was ja,heb ik pijn,mijn antwoord was ja,wat leesde ik uiteindelijk in mijn dossier van de dokter dat ik goed kon eten,dat ik geen pijn had,dat ik goed kon rondlopen, ik kon uiteidelijk nauwelijks iets doen,weinig eten ,enz,hij zegde dan dat hij de navelbreuk opnieuw wilde opereren en dat hij dit even snel zou doen tussen andere operaties door,uiteindelijk heb ik dit niet gedaan en uiteindelijk naar ergens anders, had in zelfde hospitaal al een slechte schouder operatie gehad met zware gevolgen en andere,had al eens een review van dit geplaatst en heb het dan verwijderd na een dreigende telefoontje van deze dokter, maar vind uiteindelijk dat de mensen dit mogen weten en uiteindelijk een nieuwe review geplaatst, dit is enkel de waarheid en iedereen mag de waarheid toch zeggen,kort na operatie ontwaakte ik in recovery room voor te ontwaken en voelde toen al dit er iets mis was,had een hoge bloeddruk en hartslag en pijn in de buik en een verpleegster vroeg niets of zo,ze zegde gewoon, je hebt waarschijnlijk keelpijn en dit is normaal terwijl ik toen geen keelpijn had en geefde een spuitje pijnstiller,kort erop werd ik naar mijn kamer gedaan na dus de dubbele operatie, navelbreuk en liesbreuk, ze nemen je bloeddruk, je bloeddruk en hartslag is nogal hoog,even kort kwam er een jonge dokter erbij en die zegde en vroeg niets,na maximaal 1 minuut was die weg,na 1 uurtje op mijn kamer vroegen ze om te vertrekken, pijn,hoge hartslag en bloeddruk was geen probleem,op de reactie van de dokter en hospitaal,in deze vond ik het spijtig en niet juist wat er gebeurde en de fouten lagen niet bij mij,ik was 2 dagen na de operatie naar spoed geweest en er werd niet gekeken naar mij en werd naar buiten gestuurd door de hoofdarts van de spoedgevallen,zo een bijna 3 weken na de operatie zegde de arts die mijn operatie had gedaan dat ik goed kon eten,rondlopen,dat ik geen pijn had,dit is toch niet de waarheid toch,waarom de waarheid verdraaien toen,de dokter wist al op voorhand van de trauma's dit ik opgelopen had in hospitalen en dit maakte het nog erger en de waarheid telkens verdraaien en ander is niet alleen erg voor mij,maar bevoorbeeld ook voor mijn vriendin die samen met mij al veel meegemaakt heeft en spijtig dat er niet direct juist gehandeld werd en niet de waarheid werd verteld,jullie nemen zo een signalen en klachten ernstig en je mag dan contact opnemen met jullie,toen ik belde na 17 juni naar de afdeling heelkunde bleven jullie erbij dat ik geen pijn had,goed kon rondlopen en andere,had dan een aantal dagen later weer gebeld over dit en kreeg als antwoord dat jullie erbij blijven,nogmaals,ik had niet tegen de dokter gezegt dat ik goed kon eten,rondlopen,enz,en jullie zeggen dan,wij blijven erbij,,,,,,en erger nog,zo goed als direct na mijn operatie kreeg ik een brief van jullie in mijn handen,net geopereerd zeg,dat ik een narcist ben en zwakbegaafd en zo,kijk in de spiegel over hoe jullie sommige mensen behandelen,operatie was slecht gebeurt en wat zegt die dokter uiteindelijk, ga je snel tussendoornemen om dit recht te trekken, gewoon even snel tussen andere operaties door, ongelofelijk,IK HEB EN HAD dus contact gelegd met de afdeling en de dokter en zij bleven bij hun standpunt, maanden na operatie nog pijn enz,dokter zij dus en noteerde dat Jacques geen pijn meer had en goed kon rondlopen en geen klachten had wat een leugen was en uiteindelijk kom ik te weten dat hij de operatie niet goed had gedaan,erg,en dan hier een reactie, ongelofelijk

ALGEMENE CHIRURGIE

Kinderchirurgie

Obesitaschirurgie

Post-bariatrische chirurgie

Buikwand Chirurgie

Kan ik helpen?

ALGEMENE CHIRURGIE

BARIATRISCHE CHIRURGIE​

RIMPELBEHANDELING​

KINDERCHIRURGIE​

BUIKWAND CHIRURGIE​​

KAN IK HELPEN?

RIMPEL-BEHANDELINGEN

PROFHILO

Haarfiller

PROFHILO STRUCTURA

AMEELA

NAD+ therapie

Kan ik helpen?

HOLISTISCHE AANPAK

Obesitaschirurgie

LONGEVITY

E-Book

E-Book

E-Book

E-Book

Kan ik helpen?

AZ Sint-Jan Brugge-Oostende

PRIVE

Kan ik helpen?

OPLEIDING

BOEKEN

Webinars

PUBLICATIES

VOORDRACHTEN

SOCIAL MEDIA

Kan ik helpen?

Waarom krachttraining essentieel is tijdens jouw Mounjaro-behandeling

Mounjaro en spierbehoud

Krachttraining vs. cardiotraining tijdens Mounjaro

Praktische tips voor krachttraining tijdens Mounjaro-gebruik

Conclusie

Bronnen

MEER:

Dr. Sebastiaan Van Cauwenberge

ALGEMENE CHIRURGIE

GOED NIEUWS

WE AANVAARDEN OPNIEUW PATIENTEN VOOR 'MEDISCH BEGELEID GEWICHTSVERLIES'

BARIATRISCHE CHIRURGIE

RIMPELBEHANDELING

KINDERCHIRURGIE

BUIKWAND CHIRURGIE

Dr. Sebastiaan
Van Cauwenberge